Медитации Дхаммакая

перевод — Леша Тэль
редактор — Ксения Тэль
источник — тхеравада.рф


Метод медитации Дхаммакая был возрожден в Таиланде почти 100 лет назад великим мастером известным как Луанг По Ват Пакнам. Это один из самых популярных методов медитации, практикуемых как Буддистами так и не-Буддистами по всему миру. Этот метод прост, легок и эффективен. Каждый может при помощи него достичь внутреннего мира и счастья, о существовании которых, он возможно, никогда бы и не узнал.

«Дхаммакая “ — это слово языка Пали, означающее ”тело Просветления». Этот термин встречается во многих Буддийских писаниях школ Тхеравады, Махаяны и Ваджраяны (Тибета). Уникальность медитации Дхаммакая заключается в том, что она учит о том, что центр тела является естественным домом человеческого ума и внутренними воротами к Просветлению.

Чем тише находиться ум в этом доме, тем большее счастье испытывает человек. Медитация Дхаммакая так же оказывает сильное моральное воздействие на ум. Человек, который регулярно медитирует, становится более мягким, добрым и спокойным.

Пошаговая инструкция


1. Вам следует принять позу сидя, наиболее благоприятную для вашей медитации — полу-лотос. Сидите с прямой спиной, положив правую ногу на левую. Вы можете сесть на подушку или медитационную скамейку, чтобы сделать ваше положение более удобным. Ничто не должно препятствовать вашему дыханию и кровообращению. Руки должны лежать ладонями вверх на коленях, а кончик указательного пальца правой руки должен касаться большого пальца левой. Почувствуйте себя единым целым с землей, на которой сидите. Ощутите, что можете сидеть счастливо так долго, как вам захочется.

2. Мягко, как будто вы собираетесь заснуть, прикройте глаза. Расслабьте каждую часть вашего тела, начиная с мышц лица, и, по очереди, шеи, плечей, рук, груди, туловища и ног. Убедитесь, что у вас нет никаких признаков напряжения во лбу или плечах.

3. Мягко прикройте глаза. Перестаньте думать о мирских вещах. Почувствуйте, как будто вы сидите в одиночестве; вокруг вас нет ничего и никого. Создайте в уме ощущение счастья и простора.

Перед началом необходимо познакомить себя с различными точками покоя ума внутри своего тела.


Первая из них находиться на внешней стороне ноздрей, на правой ноздре для мужчин и на левой для женщин.
Вторая точка находиться во внутреннем углу глаз, так же правого для мужчин и левого для для женщин.
Третья находится в центре головы.
Четвертая на небе.
Пятая точка находится в верхней части горла.
Шестая находится в середине живота, в самом его центре, напротив пупка.
Седьмая точка находиться в центре тела расположенном на два пальца ниже пупка. Она является самой важной в организме. Это место — самый центр нашего тела и точка, где ум может прийти к абсолютному покою.

4. Почувствуйте, что ваше тело — это пустое пространство, без органов, мышц или тканей. Мягко и удовлетворенно сосредоточьте свое внимание в седьмой точке. Какой бы опыт ни возникал в уме, просто наблюдайте его, не пытаясь в него вмешиваться. Таким образом, ваш ум постепенно будет становиться все чище, а ваши внутренние переживания все яснее станут вам проявляться.

5. Если вы обнаружили, что не можете отклонить ум от блуждания, это значит что он нуждается во внутреннем объекте в качестве фокуса внимания. Аккуратно представьте себе, что яркий, прозрачный, хрустальный шар, размером с кончик мизинца, находится в самом центре вашего тела. Может быть сейчас, у вас это не получится, но позже вы сможете с ясностью его увидеть. Позвольте вашему уму войти и умиротвориться в центре этого шара. Для этого старайтесь использовать лишь тончайшие усилия ума, и скоро вы обнаружите, что хрустальный шар начнет становится все ярче и четче.

6. Если вы обнаружите, что ваш ум все еще отвлекается от хрустального шара, попробуйте вернуть его в состояние покоя, используя мантру “Самма-арахант”, повторяя ее тихо как будто звук мантры исходит из центра хрустального шара. Повторяйте эту мантру снова и снова, не считая количества повторений.

7. Не вовлекайтесь в мысли своего ума. Не анализируйте, что происходит в медитации. Позвольте разуму остановиться. Это все, что вам нужно делать. Если вы обнаружите, что ничего не можете представить, просто в своем уме повторяйте мантру “Самма-арахант” тихо и непрерывно. Если Вы не уверены в расположении центра тела, просто чувствуйте, любую область вашего живота. Не разочаровывайтесь, если вы обнаружите, что ваш ум блуждает. Это обычно для начинающих. Прилагая постоянные усилия, держите свой ум ярким, ясным и чистым и, в конце концов, вы добьетесь успеха.

8. Продолжайте повторять мантру и, в конце концов, звук мантры исчезнет. В этот момент по собственной воле возникнет яркая, прозрачная, хрустальная сфера. Этот этап называется “патхама магга” (основной путь). На этом этапе сияющая хрустальная сфера прочно соединится с умом и расположится в центре вашего тела. Вы испытаете огромное счастье, которого никогда до этого не переживали. Совершенно неподвижный ум, сосредоточенный в центре кристаллической сферы, породит последовательность все более чистых и трансцендентальных внутренних состояний, пока не достигнет «тела Просветления“, известного как ”Дхаммакая».

 

Данный метод медитации хоть и родился в Тайской Тхераваде, является авторской методикой развития ума, чье отношение к Палийскому Канону и самой Тхераваде многими монахами, Учителями и практиками ставиться под сомнение. — прим переводчика.

перевод — тхеравада.рф